発散法にも問題が? 仕事のストレスを解消する方法

発散法にも問題が? 仕事のストレスを解消する方法

現代はストレス社会と呼ばれるほど、多くの人がストレスを抱えています。
「お金を稼いでいるのだから仕方ない」という方もいますが、過度なストレスで働けなくってしまうこともあるのです。
どのようにストレスを発散したら、心身の健康を保つことができるのでしょうか?
今回は、仕事のストレスを解消する方法を紹介します。

 

ストレスを抱えやすい人は解消できない人?

仕事で受けるストレスは、肉体的疲労もありますが最終的に精神的なストレスで潰れてしまう人が多いです。
ストレスをどんどんと溜めこんでしまう人には特徴があります。

・責任感が強い
・断ることが苦手で何でも引き受けてしまう
・気遣いで常に周囲を気にかけている
・過ぎた問題でもずっと引きずる

以上の項目に多く当てはまる人は、それだけストレスを溜めやすい体質をしていると言えるでしょう。
上3つの項目を見てお分かりかと思いますが、ストレスを解消できない人は「仕事人間」になりやすい傾向があります。
仕事が楽しくて仕事人間になるのではなく、責任がどんどんと重くなってしまい、いつの間にか仕事にのめり込んでしまっていたタイプです。

ストレスは肌荒れや内臓機能の低下、血流不良や拒食症・過食症など、さまざまな健康問題の原因になることもあります。
仕事が原因で仕事ができなくなることほど、本末転倒なことは無いですよね。

健康に快適に! ストレスを解消する方法

では、どのようにストレスを解消すれば健康に仕事を続けることができるのでしょうか?
ストレスを溜めやすいあなたを救う、ストレス解消法を紹介します。
ぜひ参考になさってください。

・飲食に頼らない
ストレスを解消するために、暴食や飲酒を繰り返していませんか?
女性はストレスが原因で拒食症や過食症になってしまう方が多く、この原因はストレスのはけ口を食事に置いているからです。
食べても飲んでも問題は解決せず、着実にあなたの体を不健康にしてしまいます。
自分の体を一番理解しているのはあなたなので、しっかりと健康を維持するようにして下さい。

・日常に趣味を作る
仕事を始めてから趣味がなくなったと言う方も多くいらっしゃいます。
しかし、趣味は気分転換が出来る大切な癒しです。
趣味を作ることすら苦痛なら、日記を始めてみると良いでしょう。
あなたの感情を思いっきり書きだして、誰にも見せられない秘密のノートを作ってしまうのも手ですよ。
漫画を読んだりカラオケに行ったり、そんな簡単なことでいいので、日常の中に何か一つ、新しい風を吹かせてみて下さい。

・NOと言う勇気
周囲から、「○○さんなら大丈夫!」と思われてしまっている人もいるでしょう。
あなたが無理をしてOKばかり出し続けると、周囲の人はあなたのキャパシティが分からなくなってしまいます。
ムリなものはムリと伝え、抱えきれなければ周囲に相談する勇気を持ちましょう。
SOSサインを出しても周囲が変わらない場合は、転職するのも一つの手ですよ。

・仕事をするために休む
望んではいないけれど、仕事中心の生活になっている方も多いでしょう。
仕事のストレスを上手く発散している人は、仕事をするために仕事を休んでしっかりと遊んでいます。
有休はきちんと消化していますか?遊んでいますか?
すっきりと割り切った気持ちで仕事をするために、体と心を休ませる時間を作りましょう。

もし、第三者に話を聞いてほしくなったら、占い師などに自分の状況を暗示してもらうのも一つの手です。
仕事のために生きる人生ではなく、生きるために仕事をする人生を送りましょう。

 

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